Año nuevo, propósitos nuevos… o no. Como cada año, nos proponemos estar más en forma, apuntarnos al gimnasio, estar más saludable o comer mejor. Pero no siempre lo conseguimos y cuando llega el mes de febrero desistimos de seguir con los ‘nuevos propósitos’. Seguro que con las nuevas tendencias deportivas para 2019 y un poco de motivación, consigues no fallar y así cumplir tus objetivos:
Entrenar en grupo
Siempre es mejor en compañía. Hacer ejercicio en grupos reducidos (5 participantes o más) estará muy de moda este año. Siempre bajo la supervisión de un profesional cualificado, hacer rutinas de entrenamiento en grupo es más motivador y divertido que practicar ejercicio de forma individual.
Tecnología ‘wearable’
Tras un leve descenso, la tecnología ‘wearable’ vuelve a los primeros puestos en 2019. Monitorizar la actividad física con aparatos y dispositivos (pulseras, relojes, smarglasses o apps móviles) nos ayudará a cumplir nuestros objetivos, ver y evaluar resultados. Esto nos ayudará a no perder nunca la motivación de estar más saludables.
HIIT
Los entrenamientos interválicos de alta intensidad siguen arrasando en todo el mundo. Ideal para perder peso y quemar esa grasa que tanto nos molesta. Lo puedes practicar en el gimnasio, en casa, en el parque, en la playa… ¡Donde quieras! El entrenamiento HIIT puede durar entre cinco y 45 minutos y, al ser ejercicio de alta intensidad, resulta bastante agotador. Aunque vale la pena «sufrir» un poco ya que los resultados son visibles en poco tiempo.
CrossFit o Cross Training
Si te gustan los entrenamientos exigentes, este es tu deporte. En CrossFit o Cross Training trabajas y mejoras la resistencia, la fuerza física, la flexibilidad, la potencia y el equilibrio… Es una de las modalidades más completas que existen para mejorar tu condición física y mezcla ejercicios gimnásticos, con la halterofilia o ejercicios aeróbicos como la carrera, el remo, la bicicleta, etc. Se suele practicar en grupo, por lo que realizarás los WOD‘s (work of the day = entrenamiento del día) junto a tus compañeros/as del box (gimnasio de CrossFit o Cross Training).
Fly Yoga
Si consideras que el yoga es demasiado light para ti, pásate a esta divertidísima disciplina que combina las posturas tradicionales de los tres tipos de yoga, Hatha, Ashtanga e Iyengar, con movimientos de la gimnasia, la danza y las acrobacias. Este tipo de yoga es más activo que el tradicional, por lo que quemarás más calorías a la vez que te diviertes y te conviertes en una experta circense. ¿Te atreves?
Entrenamiento personal
Los entrenadores personales se han convertido en profesionales imprescindibles en promover una vida saludable y activa entre la población. El personal tranining es una de las opciones más efectivas para conseguir tus propósitos de año nuevo… ¿Te atreves?
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